Selenyum Nedir?

Selenyum Nedir?
26 Ekim 2020 21:50

Selenyumu pek çok insan hiç duymamış olabilir. Fakat adı kadar bilinmeyen bir diğer özelliği ise bu mineralin sağlık açısından çok büyük bir öneme sahip olmasıdır. Esansiyel bir mineral olan selenyum, yetişkin bir insanda 14 mg kadar bulunur, gıdalar yoluyla dışarıdan alınması gerekmektedir. Vücut için küçük miktarlarda ihtiyaç duyulan bu element, metabolizma ve tiroit fonksiyonu gibi vücuttaki önemli bölgelerde görev alır.

Selenyum Faydaları Nelerdir?

  • Güçlü bir antioksidandır.
  • Kalp hastalığı,
  • Alzheimer hastalığı,
  • Kanser riskini azaltır,
  • Erken yaşlanma etkilerini azaltır,
  • İnme riskini azaltır,
  • Tiroid sağlığı için önemli bir rolü vardır,
  • Bağışıklık sistemini destekler,
  • Astım belirtilerini azaltır.

Fazla Miktarda Selenyum Tüketmenin Sağlığa Zararı Var Mıdır?

Selenyum sağlık için önemli olan bir madde olsa da, çok fazla tüketilmesi tehlikeli olabilir. Türk Gıda Kodeksi vitaminler mineraller tablosuna göre günlük dışarıdan en fazla 200 mikrogram selenyum alımına izin verilmektedir. Selenyum içeren gıdaları tüketirken aynı zamanda çok fazla selenyum gıda takviyesi almak bu element için sınırları aşabilir,bu durumdan ötürü, gıda takviyelerini kullanırken dikkatli olmayı unutmamak gerekmektedir.Sebze ve meyvelerin selenyum içerikleri yetiştikleri toprağa bağlıdır. Bu nedenle normal beslenme yoluyla yeterli selenyum alımı garanti edilemez ve standart bir gıda takviyesi kullanımı tavsiye edilir. Nutraxin ailesinin selenyum tablet takviyesi, bu eksikliği gidermede sizlere yardımcı olabilir.

Selenyum İçeren Besinler Nelerdir?

 

  • Özellikle istiridye olmak üzere tüm balıklar selenyum içerir.
  • Koyun, kuzu, tavuk ve hindi gibi etler, selenyum açısından zengindir.
  • 2 tane büyük boy yumurta, günlük selenyum ihtiyacının yarısını karşılayabilmektedir.
  • Keçi peyniri selenyum açısından zengin bir besindir.
  • 50 gram ay çekirdeği günlük ihtiyacın yüzde 60’ını karşılayabilir.
  • Mercimek ve fındık gibi kuruyemiş ve bakliyatlar selenyum açısından zengin besinlerdir.
  • Meyve olarak ise muz, selenyum deposu olarak ilk sırada yer almaktadır.

Besinler haricinde her vitamin ve proteinde olduğu gibi günlük olarak aldığımız besinlerle, vitamin ve protein ihtiyaçlarımızı karşılayamayız. Bu yüzden Nutraxin gibi içeriği açısından tamamen güvenilir olan takviye gıdaların kullanımı, vitamin, mineral eksikliğini karşılamanızı daha kolay hale getirir ve sağlıklı bir yaşam fırsatı sunar.

 

 

Yorumlar

Yorumlar